Thérapie : les faits derrière les mythes
Mythe 1 : La thérapie est réservée aux personnes ayant de graves problèmes.
Fait : La thérapie s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux se comprendre, apprendre à gérer les défis ou simplement évoluer en tant que personne. Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être bloqué ; la thérapie peut également avoir un effet préventif.
Mythe 2 : Je dois être capable de tout résoudre moi-même.
Fait : Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais plutôt de force. Un thérapeute vous offre un espace sûr pour réfléchir et acquérir de nouvelles perspectives que vous ne découvririez peut-être pas seul.
Mythe 3 : La thérapie prend du temps et est compliquée.
Fait : Grâce à la thérapie en ligne, vous pouvez parler à un thérapeute depuis chez vous, ou où vous le souhaitez. Cela permet de gagner du temps et facilite la planification des séances.
Mythe 4 : Un thérapeute ne fait rien que mes amis ou ma famille ne puissent faire.
Fait : Bien que parler à des amis et à la famille soit précieux, un thérapeute offre un regard professionnel, objectif et sans jugement. Les thérapeutes sont formés pour reconnaître les schémas, comprendre les causes profondes et fournir des techniques spécifiquement adaptées à vos besoins.
Mythe 5 : La thérapie signifie que je dois constamment parler de mon passé.
Fait : Bien que le passé soit parfois abordé, la thérapie se concentre souvent sur le présent et l'avenir. Il s'agit de savoir comment vous pouvez améliorer votre vie maintenant et atteindre vos objectifs.
Mythe 6 : La thérapie n'est pas nécessaire tant que mon travail ne souffre pas de mes problèmes.
Fait: Même si ton travail ne semble pas souffrir de ton état mental ou émotionnel, des tensions sous-jacentes peuvent s'accumuler. Intervenir tôt évite que des problèmes personnels n'affectent négativement tes performances au travail.
Mythe 7: Si je cherche de l'aide thérapeutique, mon employeur pensera que je ne suis pas compétent.
Fait: De nos jours, beaucoup d'employeurs comprennent l'importance de la santé mentale et soutiennent les employés qui cherchent de l'aide. Certaines entreprises proposent même des programmes qui facilitent l'accès à la thérapie. Améliorer ta santé mentale peut justement booster ta productivité et tes relations professionnelles. De plus, avec BloomUp, ta demande de consultation reste anonyme, ton employeur n'a donc pas besoin d'être au courant si tu préfères.
Mythe 8: La thérapie ne sert à rien contre le stress lié au travail.
Fait: La thérapie peut être super efficace pour apprendre à gérer le stress au travail. Un thérapeute peut t'aider à poser des limites, à établir des priorités et à développer des mécanismes d'adaptation sains face aux situations difficiles au boulot.
Comment la thérapie t'aide lors de grands changements dans ta vie
Que tu traverses un grand changement de vie – comme un nouvel emploi, un déménagement, une rupture ou un deuil – la thérapie peut t'aider à y faire face de manière saine et constructive. Voici quelques façons dont la thérapie peut t'aider:
- Comprendre tes sentiments. Un thérapeute t'aide à comprendre ce que tu ressens et pourquoi, pour que tu puisses faire des choix plus conscients.
- Apprendre des stratégies pratiques. La thérapie offre des outils et des techniques pour mieux gérer le stress, l'incertitude et d'autres émotions.
- Un endroit sûr pour parler. Parfois, tu as juste besoin de quelqu'un qui t'écoute sans te juger. Un thérapeute offre cet espace.
- Croissance et changement durables. La thérapie peut t'aider à briser les schémas qui ne te servent plus et à créer une vie qui correspond mieux à qui tu veux être.
Conclusion
Tu te demandes si la thérapie est faite pour toi? Vois ça comme un investissement en toi-même. Que tu optes pour une thérapie en ligne ou en face à face, tu n'es pas obligé(e) de le faire seul(e). Le plus important, c'est de franchir le pas et de te donner la chance de grandir, de guérir et d'être entendu(e). Pourquoi attendre?
Joyce van der Heijden est psychologue clinicienne et est disponible via BloomUp.
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