Comment bien terminer une journée de télétravail ?

Terminer une journée de travail au bureau est plus facile que lorsque tu travailles à la maison. La distance physique entre travail et vie privée indique clairement à notre cerveau qu'il est temps de passer à autre chose. Maintenant que la plupart des employeurs permettent de travailler quelques jours à domicile, cette transition du travail vers la vie privée devient plus difficile. Voici quelques conseils pour bien terminer une journée de télétravail :

Crée un rituel de fin de journée

Imagine que tu rentres du bureau à la maison. D'habitude, tu prends la voiture, le vélo, le bus ou le tram. Essaie de simuler cette habitude et de la remplacer par un nouveau rituel. Sors par exemple faire une courte promenade, ou prends une douche et change tes vêtements de travail pour une autre tenue. Changer de pièce ou d'environnement et faire autre chose aide à clôturer ta journée. En répétant ton rituel chaque jour, ton cerveau finira par comprendre qu'il est temps pour ta vie privée.

Laisse tes emails professionnels de côté après tes heures

Tu ressens de la pression pour répondre à tes emails professionnels après les heures de travail ? Ce n'est pas une bonne habitude. Laisse tes emails de côté le soir et le week-end si possible. Désactiver les notifications sur ton téléphone aide. Ta fonction demande d'être joignable aussi en dehors des heures ? Ne réponds alors qu'aux emails qui ne peuvent pas attendre, et consulte ta boîte mail à quelques moments fixes plutôt qu'en continu. C'est bientôt l'heure d'aller dormir ? Laisse tes emails de côté. Tu apprends ainsi à déconnecter et tu te sentiras plus en forme le lendemain.

Loin des yeux, loin du cœur

La meilleure façon de passer en douceur du travail à la vie privée est de sortir littéralement ton travail de ton champ de vision. Range ton espace de travail en fin de journée et mets ton ordinateur portable, ton agenda et tes notes dans une armoire. Tu évites ainsi d'être sollicité·e et de penser au travail en dehors des heures.

Accepte tes limites

Certains jours, tu n'arrives pas à terminer ta to do list. Des tâches imprévues ou d'autres choses qui demandent ton temps et ton attention sont inévitables. Bien les gérer aide à éviter un stress inutile : donne la priorité aux tâches les plus importantes et reporte les autres au lendemain. Note les tâches pour pouvoir lâcher ta to do list intérieure pendant ton temps libre.

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