Il est plus facile de terminer une journée de travail au bureau qu'à la maison. La distance physique entre le travail et la vie privée indique clairement à notre cerveau qu'il est temps de passer à autre chose. Maintenant que la plupart des lieux de travail offrent la possibilité de travailler à domicile plusieurs jours par semaine, il devient plus difficile de faire cette transition entre le travail et la vie privée. Voici quelques conseils pour bien terminer une journée de travail à domicile :
Créez un rituel de fin de journée
Imaginez que vous rentrez chez vous depuis votre bureau - normalement en voiture, à vélo, en bus ou en tram. Essayez de simuler cette habitude intégrée et de la remplacer par un nouveau rituel. Par exemple, sortez faire une petite promenade ou prenez une douche et enfilez d'autres vêtements que ceux que vous portez au travail. Changer d'espace ou d'environnement et entreprendre une autre action aide à bien terminer votre journée de travail. En répétant votre rituel de fin de journée chaque jour, votre cerveau finira par comprendre qu'il est temps de passer à votre vie privée.
Oubliez vos e-mails professionnels après vos heures de travail
Vous vous sentez obligé de répondre aux e-mails professionnels après les heures de travail ? Ce n'est pas une bonne habitude. Si possible, oubliez votre messagerie professionnelle le soir et le week-end. Il est utile de désactiver les notifications sur votre téléphone. Votre fonction exige que vous soyez disponible en dehors des heures de travail ? Dans ce cas, ne répondez qu'aux e-mails urgents et ne consultez pas votre boîte de réception en permanence, mais à des moments fixes. L'heure du coucher approche ? Laissez vos e-mails de côté. Vous apprendrez ainsi à vous déconnecter et vous vous sentirez plus rechargé pour le lendemain.
Loin des yeux, loin du cœur
La meilleure façon de faciliter la transition entre le travail et la vie privée est de retirer littéralement votre travail de votre vue. Rangez votre espace de travail à la fin de votre journée et rangez votre ordinateur portable, votre agenda et vos notes dans un placard. Vous éviterez ainsi d'être sollicité en dehors des heures de travail et de commencer à penser à votre travail.
Acceptez vos limites
Certains jours, vous ne parvenez pas à terminer votre liste de tâches prévue. Les tâches supplémentaires imprévues ou d'autres choses qui demandent votre temps et votre attention sont inévitables. Bien gérer ces situations vous aidera à éviter un stress inutile : donnez la priorité aux tâches les plus importantes et reportez les autres au lendemain. Notez les tâches, afin de pouvoir oublier votre liste de tâches intérieure pendant votre temps libre.
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