La thérapie au-delà du tabou : mythes et réalités

Thérapie : les faits derrière les mythes

Mythe 1 : La thérapie, c'est seulement pour les personnes qui ont de graves difficultés.
Fait : La thérapie s'adresse à toute personne qui veut mieux se comprendre, apprendre à faire face aux difficultés ou simplement grandir. Tu n'as pas besoin d'attendre d'être bloqué·e ; la thérapie peut aussi être préventive.

Mythe 2 : Je dois pouvoir tout résoudre seul·e.
Fait : Demander de l'aide est un signe de force, pas de faiblesse. Un·e thérapeute t'offre un espace sûr pour réfléchir et découvrir de nouvelles pistes que tu ne trouverais peut-être pas seul·e.

Mythe 3 : La thérapie prend du temps et c'est compliqué.
Fait : Grâce à la thérapie en ligne, tu peux parler à un·e thérapeute depuis chez toi, ou d'où tu veux. Tu gagnes du temps et il est plus facile de planifier les séances.

Mythe 4 : Un·e thérapeute ne fait rien que mes ami·es ou ma famille ne puissent faire.
Fait : Parler avec ses proches est précieux, mais un·e thérapeute apporte un regard professionnel, objectif et sans jugement. Les thérapeutes sont formé·es pour reconnaître des schémas, comprendre les causes profondes et proposer des techniques adaptées à tes besoins.

Mythe 5 : La thérapie, c'est parler sans arrêt de mon passé.
Fait : Le passé est parfois abordé, mais la thérapie se concentre souvent sur le présent et l'avenir. L'objectif est de voir comment améliorer ta vie maintenant et atteindre tes objectifs.

Mythe 6 : La thérapie n'est pas nécessaire tant que mon travail ne souffre pas de mes difficultés.

Fait : Même si ton travail ne semble pas souffrir de ton état mental ou émotionnel, des tensions sous-jacentes peuvent s'accumuler. En agissant tôt, tu évites que des difficultés dans ta vie personnelle n'affectent tes performances au travail.

Mythe 7 : Si je cherche une thérapie, mon employeur pensera que je ne suis pas à la hauteur.

Fait : Aujourd'hui, beaucoup d'employeurs comprennent l'importance du bien-être mental et soutiennent le personnel qui cherche de l'aide. Certaines entreprises proposent même des programmes qui facilitent l'accès à la thérapie. Améliorer ton bien-être mental peut justement renforcer ta productivité et tes relations au travail. Chez BloomUp, par exemple, ta demande d'entretien reste anonyme, pour que ton employeur ne soit pas au courant si tu le préfères.

Mythe 8 : La thérapie n'aide pas face au stress lié au travail.

Fait : La thérapie peut être très efficace pour apprendre à gérer le stress au travail. Un·e thérapeute peut t'apprendre à fixer tes limites, à définir tes priorités et à trouver des façons saines de faire face aux situations difficiles au travail.

Comment la thérapie t'aide lors de grands changements dans ta vie

Tu traverses un grand changement, comme un nouvel emploi, un déménagement, une rupture ou un deuil ? La thérapie peut t'aider à y faire face de manière saine et constructive. Voici quelques façons dont la thérapie peut te soutenir :

• Mieux comprendre tes émotions. Un·e thérapeute t'aide à comprendre ce que tu ressens et pourquoi, pour faire des choix plus conscients.
• Apprendre des stratégies pratiques. La thérapie offre des outils et des techniques pour mieux gérer le stress, l'incertitude et d'autres émotions.
• Un lieu sûr pour parler. Parfois, tu as simplement besoin de quelqu'un qui t'écoute sans jugement. Un·e thérapeute t'offre cet espace.
• Grandir et changer durablement. La thérapie peut t'aider à briser des schémas qui ne te servent plus et à construire une vie qui correspond mieux à la personne que tu veux être.

Conclusion

Tu te demandes si la thérapie est faite pour toi ? Vois-la comme un investissement en toi-même. Que tu choisisses la thérapie en ligne ou en face à face, tu n'as pas à le faire seul·e. L'essentiel est de faire le pas et de te donner la chance de grandir, de te reconstruire et d'être entendu·e. Pourquoi attendre ?

Joyce van der Heijden est psychologue clinicienne et disponible via BloomUp.

Joyce van der Heijden

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