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Les fêtes de fin d'année suscitent souvent des sentiments mitigés. Alors que certains ressentent surtout de la convivialité et de la chaleur, d'autres éprouvent plutôt de la pression, de la solitude ou un sentiment d'accablement. Souvent, toutes ces émotions cohabitent. Selon les études, qu'est-ce qui nous aide le plus pendant cette période ? La gentillesse, envers soi-même et envers les autres.
C'est gratuit, accessible à tous et cela a un impact positif avéré sur le bien-être.
Pourquoi la gentillesse est un cadeau de fin d'année si puissant
La gentillesse, c'est faire consciemment quelque chose qui est bon pour soi-même ou pour quelqu'un d'autre. Ça peut être un petit ou un grand geste : prêter attention, offrir son soutien, être indulgent, faire une pause.
Important : la gentillesse commence par soi-même.
Il est difficile d'être empathique et patient envers les autres lorsque l'on se met constamment sous pression. La bienveillance envers soi-même est une compétence qui s'acquiert avec la pratique. Plus vous vous entraînez, plus elle se renforce.
Voici quelques moyens d'y parvenir :
- Parlez-vous comme vous le feriez à un ami.
- Chaque jour, prenez le temps de faire quelque chose qui n'est que pour vous : boire une tasse de thé, faire une promenade, profiter d'un moment de silence.
- Fixez des limites qui protègent votre énergie.
Les avantages de la gentillesse, scientifiquement prouvés
Des études montrent que les actes de gentillesse :
- améliorer votre humeur
- réduire le stress
- renforcer votre estime de soi
- renforcer les liens et le soutien social
À une époque où la solitude et la pression sont plus présentes, la gentillesse agit comme une sorte de tampon mental. Les petits gestes facilitent les retrouvailles, ce qui aide tant les individus que les équipes au travail.
Quand les petits signaux deviennent importants pour les RH
Au niveau organisationnel également, la bienveillance a un effet étonnamment important. Les équipes dans lesquelles la douceur, l'empathie et la fixation de limites sont encouragées montrent moins de signes de stress et développent plus rapidement leur résilience. Pour les RH, ce sont souvent les premiers indicateurs de ce dont les employés ont vraiment besoin.
Nous constatons chez de nombreux clients que les moments de gentillesse, comme un collègue qui écoute, quelqu'un qui dit honnêtement que quelque chose devient trop lourd ou un supérieur qui laisse de la place pour se remettre, sont souvent le début de discussions plus ouvertes sur le bien-être. Ce sont précisément ces signaux qui montrent où la prévention peut avoir le plus d'impact.
Grâce à une approche axée sur la détection précoce, des campagnes thématiques et un soutien sur mesure, les RH peuvent transformer ces petits signaux en changements durables. La bienveillance devient ainsi un levier pour une politique de bien-être plus forte et préventive.
L'outil de gentillesse : un effet boule de neige qui va au-delà de soi-même
La gentillesse est contagieuse. Un petit geste peut être le point de départ d'une longue série d'interactions positives. À la maison, au travail ou dans votre communauté. Essayez ces actions simples :
- Écoutez attentivement
- Donnez quelque chose dont vous n'avez plus besoin
- Cédez votre place dans le bus, le train ou le tramway
- Envoyez un message à quelqu'un dont vous n'avez pas eu de nouvelles depuis longtemps.
- Faites un compliment explicite et sincère.
Fixer des limites : un acte d'amour-propre
Sans limites, la gentillesse devient rapidement du sacrifice de soi. Des limites saines vous aident à conserver votre énergie, à clarifier vos relations et à protéger votre santé mentale. Fixer des limites peut signifier :
- Refuser les invitations
- Limiter votre temps passé aux réunions de famille
- Mettre fin à une conversation lorsqu'elle devient trop pesante
- Ne pas boire d'alcool malgré la pression sociale
- Déterminer les budgets pour les cadeaux
- Prendre du temps pour soi
Conseils pour y parvenir de manière conviviale :
- Déterminez ce qui est important pour vous pendant cette période.
- Communiquez de manière claire, honnête et aimable.
- Répétez à l'avance ce que vous voulez dire.
- Restez calme et établissez un contact visuel
- Écoutez également l'autre personne
Warm wishes for the end of the year
Nous vous souhaitons une période douce et apaisante.
Pour vous-même, votre équipe et tous ceux qui vous entourent.
Chez BloomUp, nous pensons que les petits gestes quotidiens, tels que la gentillesse, la conscience et l'attention portée au moment présent, constituent le fondement de la résilience mentale. Cela vaut aussi bien pour les individus que pour les organisations.
Votre organisation souhaite-t-elle mettre davantage l'accent sur la prévention, la résilience et la détection précoce l'année prochaine ? Nous serons ravis de vous aider à y réfléchir.
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