« La seule constante dans la vie, c'est le changement » : le philosophe grec Héraclite avait raison. Sa vision du monde reposait sur l'idée que le chaos (le changement) et le logos (l'ordre) allaient toujours de pair. Mais comment faire face à ce divorce, à ce déménagement ou à ce licenciement que nous n'avions absolument pas vu venir ? Sans parler des turbulences géopolitiques.
Ci-dessous, Aline Hupert, psychologue et Community Manager chez BloomUp, nous fait part de nos meilleurs outils pour garder le cap pendant cette période de transition – ou, comme dirait Héraclite (les meilleurs moyens de trouver le logos dans le chaos) :
1. Concentrez-vous sur votre corps :
Savais-tu que ton corps se calme plus vite que ton esprit ? Veille donc à faire suffisamment d'exercice et à te détendre chaque jour. Lorsque tu ne peux pas contrôler les facteurs extérieurs, il est utile de te concentrer sur ce que tu peux contrôler.
Exemples :
- Commencez et terminez votre journée par des étirements
- Respirez pendant 3 minutes avant une conversation difficile
- va te promener sans ton portable
- viens te faire masser
2. Organisez votre journée :
Le changement estompe les frontières, c'est pourquoi une routine quotidienne apporte une certaine sérénité. Pour ma part, je commence et termine ma journée sur mon tapis de yoga (une bougie allumée, 30 minutes d'étirements et de respiration), puis je vais faire une promenade.
Exemples :
- lève-toi et couche-toi à une heure fixe
- un déjeuner sans écran
- planifie tes repas (simples, mais sains, c'est l'idéal)
3. Réfléchissez :
Rappelle-toi qui tu es, indépendamment des changements en cours. Quelles sont tes valeurs fondamentales ? Quelles sont les qualités qui t'ont toujours caractérisé ?
Exemples :
- Fais quelque chose qui t'a toujours caractérisé (une passion, une activité créative, etc.)
- Écris un post-it et accroche-le avec la phrase « Même dans l'incertitude, je suis quelqu'un qui… »
- À la fin de la journée, écris quelques lignes pour présenter qui tu es
4. Créez des liens dans vos relations :
Ton système nerveux a besoin des autres. Apprends à distinguer les personnes auprès desquelles tu te sens en sécurité de celles auprès desquelles ce n'est pas le cas. Tu n'as pas à porter ce fardeau tout seul.
Exemples :
- reste en contact avec ta famille
- prendre des nouvelles d'un ami ou d'une amie à heures fixes
- Fais-toi de nouveaux amis qui partagent ton hobby ou ta passion
Et ensuite ?
Garder le contrôle pendant une période de transition est une chose. Accompagner toute une équipe à travers le changement en est une autre.
Dans notre dernier webinaire consacré au leadership en période de changement, nous examinons comment, en tant que dirigeant, vous pouvez inspirer la sérénité sans pour autant occulter la réalité, et comment maintenir l'engagement de votre équipe lorsque le terrain se dérobe sous vos pieds.
Regardez ici l'enregistrement du webinaire.
Avez-vous l'impression que les processus de changement au sein de votre organisation pèsent davantage sur vos collaborateurs que prévu ? Nous serions ravis de réfléchir avec vous à une approche qui va au-delà des initiatives ponctuelles. Prenez rendez-vous en cliquant sur le bouton ci-dessous.
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