Rester soi-même pendant les grands changements

"The only constant in life is change" : le philosophe grec Héraclite avait raison. Sa vision du monde reposait sur l'idée que le chaos (le changement) et le logos (l'ordre) vont toujours de pair. Mais alors, comment faire face à ce divorce, à ce déménagement ou à ce licenciement que nous n'avions pas du tout vu venir ? Sans même parler des turbulences géopolitiques.

Ci-dessous, Aline Hupert, psychologue et Community Manager chez BloomUp, partage nos meilleurs outils pour garder le cap pendant une transition (ou, comme dirait Héraclite, les meilleures façons de trouver le logos dans le chaos) :

Aline Hupert, psychologue et community manager

1. Concentre-toi sur ton corps :

Savais-tu que ton corps se calme plus vite que tes pensées ? Veille donc chaque jour à bouger et à te détendre suffisamment. Quand les choses extérieures échappent à ton contrôle, il est utile de te concentrer sur ce que tu maîtrises.

Exemples :

• commence et termine ta journée par des étirements
• respire 3 minutes avant une conversation difficile
• va te promener sans téléphone
• offre-toi un massage

2. Structure ta journée :

Le changement brouille les limites, alors une structure dans le temps apporte du calme. Personnellement, je commence et je termine ma journée sur mon tapis de yoga (une bougie allumée et 30 minutes d'étirements et de respiration), puis je fais une promenade.

Exemples :

• lève-toi et couche-toi à heure fixe
• un moment de lunch sans écran
• planifie tes repas (simple mais sain, c'est l'idéal)

3. Prends du recul :

Rappelle-toi qui tu es, indépendamment du changement en cours. Quelles sont tes valeurs principales ? Qu'est-ce qui t'a toujours caractérisé·e ?

Exemples :

• fais quelque chose qui t'a toujours caractérisé·e (une passion, quelque chose de créatif...)
• écris sur un post-it et affiche-le : "même dans l'incertitude, je suis quelqu'un qui... "
• écris un petit texte en fin de journée sur qui tu es

4. Crée du lien :

Ton système nerveux a besoin des autres. Ressens et fais la différence entre les personnes avec qui tu te sens en sécurité et les autres. Tu n'as pas à porter tes soucis seul·e.

Exemples :

• garde le contact avec ta famille
• prends des nouvelles d'un·e ami·e à des moments fixes
• fais-toi de nouveaux ami·es qui partagent le même hobby ou la même passion

Et ensuite ?

Garder le cap pendant une transition est une chose. Guider toute une équipe à travers le changement en est une autre.

Dans notre dernier webinaire sur le leadership en période de changement, nous voyons comment, en tant que responsable d'équipe, dégager du calme sans masquer la réalité, et comment garder ton équipe impliquée quand le sol bouge.

Regarde ici le replay du webinaire.

Tu remarques que les trajets de changement dans ton organisation mettent plus de pression sur les personnes que prévu ? Nous réfléchissons volontiers avec toi à une approche qui va au-delà d'initiatives isolées. Planifie un entretien via le bouton ci-dessous.