“The only constant in life is change”, de Griekse filosoof Heraclitus had gelijk. Zijn wereldbeeld bestond uit het idee dat chaos (verandering) en logos (orde) steeds hand in hand gingen. Maar hoe gaan we dan om met die echtscheiding, die verhuis of dat ontslag dat we totaal niet zagen aankomen? En dan zwijgen we nog over de geopolitieke turbulenties.
Hieronder deelt Aline Hupert, psycholoog en Community Manager bij BloomUp, onze beste tools om grip te houden tijdens transitie - of zoals Heraclitus zou zeggen (de beste manieren om logos te vinden in de chaos):
1. Focus op je lichaam:
Wist je dat je lichaam sneller kalmeert dan je gedachten? Zorg daarom dagelijks voor voldoende beweging en ontspanning. Wanneer de externe zaken niet te controleren vallen, is het helpend te focussen op wat je wel in de hand hebt.
Voorbeelden:
- start en eindig je dag met stretching
- adem 3 minuten voor een moeilijk gesprek
- ga wandelen zonder gsm
- laat je eens masseren
2. Kader je dag:
Verandering vervaagt grenzen, dus structuur in tijd brengt rust. Zelf start en eindig ik mijn dag op mijn yogamat (kaarsje aan en 30 minuten stretchen en ademen) nadien maak ik een wandeling.
Voorbeelden:
- sta op & ga slapen op een vast uur
- een lunchmoment zonder scherm
- plan je maaltijden (eenvoudig, maar gezond is het beste idee)
3. Reflecteer:
Herinner jezelf aan wie je bent, los van de verandering die gaande is. Wat zijn jouw hoofdwaarden? Wat zijn zaken die je altijd al typeerde?
Voorbeelden:
- doe iets dat jou altijd al typeerde (een passie, iets creatief,…)
- maak een post-it en hang op “ook in onzekerheid, ben ik iemand die … ”
- schrijf een kort stukje aan het einde van de dag over wie jij bent
4. Verbind in relaties:
Je zenuwstelsel heeft andere mensen nodig. Voel en maak een onderscheid tussen mensen bij wie je je veilig voelt en wie niet. Je moet je zorgen niet alleen dragen.
Voorbeelden:
- behoud het contact met je familie
- check-in met een vriend/vriendin op vaste momenten
- maak nieuwe vrienden, die eenzelfde hobby of passie met je delen
What’s next?
Grip houden tijdens transitie is één ding. Een heel team door verandering loodsen is iets anders.
In ons laatste webinar over leiderschap in tijden van verandering bekijken we hoe je als leidinggevende rust uitstraalt zonder de realiteit te verdoezelen, en hoe je je team betrokken houdt als de grond schuift.
Bekijk hier de replay van de webinar.
Merk je dat verandertrajecten binnen jouw organisatie meer druk leggen op mensen dan verwacht? We denken graag met je mee over een aanpak die verdergaat dan losse initiatieven. Plan een gesprek via de knop hieronder.
.png)
.png)